건강관리
배고픔을 조금이라도 잘 견딜 수 있는 방법이 있나요
최근에 다이어트 때문에 식이조절을 하고 있습니다
배고픔을 참는게 너무 너무 힘듭니다
배고픔을 참고 견디기위한 방법이 있을까요??
뮤작정 참는것만이 방법일까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
음식 중에 칼로리는 높지 않으면서 포만감있는 음식아보카도 바나나 견과류 방울토마토 등을 섭취해서 배고픔을 조절하는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트 중 배고픔을 무작정 참는건 정말 어렵죠..
우선 단백질과 섬유질을 충분히 챙기면 포만감이 오래 유지되며 혈당 변동이 줄어 허기는 덜 합니다.
물을 자주 드시거나 따뜻한 차를 드시면 위가 채워지며 일시적으로 배고픔을 완화하게 되며 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동도 공복감을 분산시키는데 도움이 된답니다.
식사 간격을 너무 길게두기 않고 소량이라도 건강한 간식을 활용하는 것도 전략적인 방법이 되겠습니다.
중요한 부분은
참는것 보다
배고픔을 조절하는 방법을
찾는것이며
식단 구성과 생활 리듬을 조율해서 꾸준히 이어가시는 것이 가장 효과적이겠습니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.