다이어트 식단과 조절방법이 궁금해요.

Question

다이어트 식단 한번에 빼는 거 말고 천천히 영양잡힌 식단은 어떻게 하나요? 대부분 극단적으로 줄이는 식단을 많이 해서 건강하게 다이어트 하고 싶어요. 그리고 식단 조절할 때 배달음식을 먹고싶은 욕구를 어떻게 조절해야 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.