다이어트 식단과 무슨 운동을 해야하나요?
저는 다이어트 28일째 입니다..
식단은 제가 많이 먹는편이라 어쩔땐 안 먹고 어쩔땐 배부를때 까지 먹는날이 있어요ㅠ!! 다이어트는 처음이라 식단을 어케 조절해야 하는지 모르겠고 아랫뱃살, 허벅지 안쪽살, 종아리 살 등등 땅끄부부님 영상 보면서 빼고있는데 꾸준히 하는게 어렵고 몸무게는 항상 똑같더라구요.. 다이어트를 해서 그런지 몸무게가 늘어나면 신경이 더 많이 쓰여서 스트레스인데 살을 빼고 싶어요.. 식단이랑 무슨 운동을 해야하는지 알려주세요 ㅜㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 규칙적인 식습관을 들여야 합니다.
적게 먹거나 많이 먹거나 하면 몸 자체가 적응을 하지 못해서 살이 찝니다.
아침 점심 저녁 모두 같은 시간에 비슷한 칼로리로 드시는 연습을 하시길 바랍니다.
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