요요현상 없는 지속가능한 다이어트 식단이 궁금합니다

Question

요요현상 없는 다이어트 식단 짜는데 힘드네요

너무 맛이없는 식단은 실행하기 어렵고, 맛까지 챙기자니 다이어트가 어렵네요.

어떻게하면 좋을지 질문 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요요 없는 다이어트 식단은 기본적으로 유산소운동과 근육 운동이 바탕이 되어야 하고

하루에 세끼를 꼬박꼬박 제시간에 균형적인 영향으로 평소에 드시는 양의 2/3 정도로만 드셔도 요요없이 잘 할 수 있을 것 같습니다.

필요해 따라서 단백질섭취량을 늘리든지 탄수화물섭취량을 늘리든지 하는 것만 하시면 될 것 같습니다