운동을 안하다가 운동을 하면 다음날 운동하면 뻐근하고 그러던데 그러면 운동하기가 싫고 아파서 못 하겠던데 그러면 운동을 꾸준히 할수가 없는거 같아요.. 어떻게 해야 할까요? 참고 계속 꾸준히 하는 방법밖에 없나요?
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
근육이 생기려고 아픈거여서 꾸준히 하셔야 근육을 만들 수 있고 뭉치면 마사지를 통해서 풀어주시면서 운동하시는게 좋아요.
안녕하세요. 꼼꼼한때까치237입니다.
안쓰던 근육을 써서 갑자기 근육이 뭉쳐서 통증이 생기는거에요. 그래서 운동전후로 스트레칭 하시는게 중요합니다. 그리고 운동후 근육마시지 하는것도 좋은방법이에요.
근력과 근육 크기를 키울려면 어느 정도 아파도 하는 것이 좋습니다.
근데 많이 아프면 하루 쉬는 것이 좋습니다.
많이 쉬진 말고 하루나 이틀 정도 쉬면 됩니다.
그리고 근육이 뭉치고 아플때는 그 부분을 자주 다소 강하게 꾹꾹 주물러 주는 것이 가장 효과가 좋습니다.
근육통이 가라앉고 나서 다시 운동을 하면 이전보다 덜 아프고, 또 다음번에는 완전히 적응해서 하나도 안 아프게 되니 너무 겁먹을 필요 없습니다.
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.운동을 안하던 사람이 운동을 하면 알이 배긴다고햐죠 그상태에서 계속하는것은 좋지 않고요 약간 풀린 다음에 다시 하세요 그대로 하게되면 근육에 무리가 되서 회복되는데 시간이 많이 걸립니다
