다이어트 식단 짤 때, 탄수화물을 아예 안먹고 단백질 위주의 식단으로만 해도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요다이어트를 할때 운동 뿐만 아니라, 식단 조절까지 해야 한다고 알고 있는데요혹시 탄수화물을 아예 안먹고 단백질 위주의 식단으로만 해도 괜찮을까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물은 우리몸이 에너지를 내는데 필수적인 영양소로 적당량 섭취하여야합니다.극단적으로 탄수화물을 제한할시 오히려 체중감량이 더딜 수 있습니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.다이어트 식단 할 때 여러 가지 영양소가 골고루 들어있는 것을 드시는 것이 좋습니다 한가지 영양소만 드신다면 문제가 생길 가능성이 굉장히 높습니다.  탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 드시는 것이 좋습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 탄수화물 섭취를 배제하고, 단백질 위주 식단으로만 다이어트는 건강에 부적절할 수 있습니다. 탄수화물은 몸의 주요 에너지원이며 부족하면 피로, 무기력, 체중 감량 효과 저하, 소화 문제 등이 발생할 수 있습니다. 적절한 탄수화물, 단백질, 지방 섭취가 필요하며, 균형 잡힌 다이어트 식단 예시로는 아침, 점심, 저녁 및 간식에 곡류, 단백질, 채소, 과일, 지방 등 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 바람직합니다. 더불어 운동은 체중 감량과 건강 향상을 도와줍니다.