살찌우는 식단 알려주시면 감사합니다.

Question

마른체질이라서 밥을 많이 먹으면 배만 볼록 튀어나오네요.

살찌우는 식단이 있을가요? 팔과 다리가 너무 얇은것도 스트레스네요~

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사량을 늘리거나 식사구성을 바꾸기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다

평소 3끼를 먹었다면 4끼로 늘려주시고

매끼니 단백질식품을 포함한 식사를 하는것만으로도 많은 도움을 볼 수 있을거에요.