살찌우는 식단 알려주시면 감사합니다.
마른체질이라서 밥을 많이 먹으면 배만 볼록 튀어나오네요.
살찌우는 식단이 있을가요? 팔과 다리가 너무 얇은것도 스트레스네요~
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 늘리거나 식사구성을 바꾸기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드립니다
평소 3끼를 먹었다면 4끼로 늘려주시고
매끼니 단백질식품을 포함한 식사를 하는것만으로도 많은 도움을 볼 수 있을거에요.