당뇨에는 어떤 음식을 먹어야 하나요?

Question

당뇨초기인데 음식으로 혈당 조절이 가능 하다고 들었는데 주로 어떤음식을 언제 먹어야 도움이 될까요?

과일도 많이

먹으면 당지수가 올라간다고 들었는데 하루에 얼만큼 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

당뇨환자분들은 정제탄수화물, 당분이 높은 식품섭취를 지양하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

당뇨가있으시는 분들은 밀가루로 만든 라면이나 수제비 같은 밀가루 음식을 피하시고 현미나 귀리 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다 그리고 미역 다시마 김 같은 해조류도 도움이 되고 버섯도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨병을 관리하려면 과일을 섭취할 때 당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋으며 작은 양의 과일을 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 과일로는 사과, 오렌지, 베리류 등이 있습니다. 당뇨병을 관리하려면 신선한 채소, 곡류, 고단백, 저지방 식품을 선호하고, 당분이 적은 식품을 선택해야 합니다.