당뇨초기인데 음식으로 혈당 조절이 가능 하다고 들었는데 주로 어떤음식을 언제 먹어야 도움이 될까요?
과일도 많이
먹으면 당지수가 올라간다고 들었는데 하루에 얼만큼 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당뇨환자분들은 정제탄수화물, 당분이 높은 식품섭취를 지양하시고 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가있으시는 분들은 밀가루로 만든 라면이나 수제비 같은 밀가루 음식을 피하시고 현미나 귀리 같은 잡곡밥을 드시는 것이 좋습니다 그리고 미역 다시마 김 같은 해조류도 도움이 되고 버섯도 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
당뇨병을 관리하려면 과일을 섭취할 때 당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋으며 작은 양의 과일을 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 당지수가 낮은 과일로는 사과, 오렌지, 베리류 등이 있습니다. 당뇨병을 관리하려면 신선한 채소, 곡류, 고단백, 저지방 식품을 선호하고, 당분이 적은 식품을 선택해야 합니다.
