당뇨에 좋은 음식이 무엇인가요???

Question

가족 중에 당뇨가 있는 분이 있습니다.

당뇨는 음식을 잘 조절해서 먹어햐 한다는데 어떻게 조절해야 하나요?

주로 어떤 음식을 먹어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김은숙 영양사입니다.

당뇨를 예방하기 위해선 당 수치가 낮은 음식을 드시면 좋습니다. 또한 섬유질, 필수 지방산, 단백질이 함유된 식품을 드시면 좋습니다.

통곡물, 전분을 포함하지 않은 식품, 콩류, 냉수성 어류, 달걀 흰자, 퀴노아, 보리 등이 대표적인 식품입니다.

Answer 2

당지수가 낮은 음식을 먹도록 합니다.

해조류, 녹조류, 두유, 아몬드, 땅콩, 콩류, 저지방우유, 달걀, 치즈, 딸기, 아보카도, 토마토, 오이, 시금치 등이 있습니다.