탈모 및 예방에 효과 좋은 음식은?

Question

최근 머리카락이 너무 많이 빠집니다. 업무 때문에 스트레스가 전보다 훨씬 더 심해졌고 그로인해 수면의 질도 많이 떨어진 상태입니다. 일단 약 복용은 두려움이 커서 탈모에 효과 좋은 음식이 있으면 추천 좀 해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탈모에 도움이 되는 영양성분으로는 콩에 들어있는 이소플라본이있습니다.

따라서 콩을 활용한 음식인 콩밥, 두부, 콩국, 선식 등을 자주 드시는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 기본적으로 모발 성장에 필수적인 영양소인 단백질과 비타민이 많이 들어있는 음식이 좋습니다. 좋은 음식은 달걀, 견과류, 연어등이 좋고 머리를 감으신후 잘 말려주는것두 중요합니다. 안좋은 음식으로 기름진음식, 인스턴트, 자극적인 음식, 술등이 있습니다.