건강관리
저녁에 먹어도 부담 안가는 저칼로리 음식 추천 좀?
다이어트 때문에 저녁에 칼로리는 낮고 포만감은 채울 수 있는 음식을 먹고 싶은데요
어떤 음식이 있을까요?
추천 좀 해주세요 지금 드시는 거라면 더욱 좋구요
3개의 답변이 있어요!
저녁에 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 음식으로는 샐러드가 좋으며, 신선한 채소를 기본으로 하여 오이, 토마토, 상추, 시금치 등을 활용하면 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 여기에 단백질을 추가하고 싶다면 삶은 달걀이나 닭가슴살을 넣어 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용하면 칼로리를 낮추면서도 맛을 더할 수 있습니다. 또한, 미역국이나 두부 스테이크도 좋은 선택입니다. 미역국은 저칼로리이면서도 수분을 보충해주고, 두부 스테이크는 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 영양적으로도 균형 잡혀 있어 다이에트에 도움이 됩니다. 마지막으로, 저녁 식사 후에는 과일을 간식으로 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
안녕하세요.
도움이 되실지 모르겠으나...
저의 방법을 드립니다.
바나나, 견과류(조금만), 두부, 요거트, 양배추, 삶은 계란 1개 정도 입니다.
많이 먹지 않습니다. 그냥 잠깐의 요기 정도로만 해요.
다이어트 성공하세요.