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다이어트를 할 때 저녁에 먹을만한 식단은 여러가지가 있습니다. 저녁 식사는 칼로리 섭취를 제한하면서도 영양소를 고루 섭취할 수 있는 식단이 좋습니다.
생선 요리: 생선은 단백질과 오메가-3 지방산 등이 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 또한 생선에는 칼로리가 적어 다이어트에도 좋습니다. 구운 연어나 참치, 굴비 구이 등이 좋은 선택입니다.
샐러드: 채소와 과일, 견과류, 단백질원인 샐러드는 저칼로리 식사입니다. 그러나 드레싱이나 토핑에는 조심해야 합니다. 가능하면 로우팅한 드레싱이나 오일 바탕의 드레싱을 사용해보세요.
스프: 채소나 닭고기, 해산물 등으로 만든 스프는 칼로리가 낮으면서 영양가가 높습니다. 무엇보다 포만감이 높아 먹고 나면 배부름을 느낄 수 있습니다.
국수 요리: 국수나 냉면을 먹을 때는 면발보다는 스프를 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 면발 대신 채소와 닭고기, 해산물 등의 다양한 재료가 들어간 면요리를 선택하는 것이 좋습니다.
두부 요리: 두부는 단백질과 영양소가 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한 두부는 다양한 방법으로 요리할 수 있어 맛을 쉽게 바꿀 수 있습니다.
