두통이 심할 때 약 말고 좋아지는 방법 있나요?

Question

안녕하세요.

두통이 너무 심하고 관자놀이쪽이 지끈지끈합니다.

약을 먹어도 큰 효과가 없는데 이럴 땐 어떻게 하는게 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

두통이 심할 때 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 가능한 한 조용한 장소에서 편안히 쉬세요. 불필요한 환경 소음과 밝은 조명을 피하는 것도 중요합니다.

2. 수분 섭취는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 특히 탈수가 원인일 경우 물을 충분히 섭취하세요.

3. 두통이 심한 지역에 얼음 팩을 올려놓아도 도움이 될 수 있으며 얼음은 혈관을 수축시켜 두통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 관자놀이 주변의 근육을 완화시키기 위해 경미한 스트레칭을 시도해보세요.

5. 가벼운 안마나 마사지를 받는 것도 긴장을 풀고 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 카페인이 포함된 음료를 마시면 혈관을 확장시켜 두통을 완화시킬 수 있으며 과도한 섭취는 오히려 반대 효과를 낼 수 있으니 적당히 섭취하세요.

7. 스트레스가 두통의 원인일 경우 깊은 호흡이나 명상을 통해 긴장을 푸는 것도 도움이 될 수 있습니다.

두통이 지속되거나 심해진 경우에는 의료 전문가의 진료와 상담을 받는 것이 중요합니다.