기본적으로 뛰는것이 걷는것보다 더 힘들고 에너지 소모도 더 많기 때문에 뛰는것이 운동에 더 효과적일것이라고 생각했는데 뉴스에 보니까 빨릭걷기가 더 효과적이라는 말이 있어서 어느것이 맞나요?
