탄수화물의 적정량이 궁금합니다

단백질 위주의 식단을 하려고 노력합니다. 하지만 적정량의 탄수화물을 먹지 않아서 그런지 속이 계속 불편합니다. 탄수화물의 적정량을 알려주세요~