안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 총콜레스테롤 수치보다 LDL 콜레스테롤 수치가 중요합니다. 일반적으로 160이상이면 약물치료를 권합니다.
유산소운동은 숨이 차서 한 문장을 말하기 힘들정도로 주당 150분을 해야 효과가 있으며 주2회 이상 중강도 이상(8-12회 할 수 있는 정도의 강도)으로 근력운동을 같이 하시는 것이 좋습니다.
탄수화물을 총칼로리의 50-60% 로 섭취하고 포화지방산 섭취는 가급적 피하고(오리, 닭껍질, 삽겹살, 비계가 있는 부위 등) 야채를 충분히 드시는 것이 중요합니다.