탈모에 도움 되는 음식 뭐가 좋을까요?
제가 다이어트 중인데 탄수화물을 제한하고
전체적으로 양을 많이 줄여서 그런지
머리카락이 심하게 빠지는데 단백질을 늘려야 할까요?
안녕하세요.
탈모는 다양한 원인이 있기 때문에 정확한 진단을 위해 피부과 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
일반적으로 탈모에 도움이 되는 음식을 답변 드리면, 단백질은 모발 성장에 필수적이며, 닭가슴살, 소고기, 연어, 두부, 계란 등이 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 그리고 비타민 B는 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 도움이 되며, 현미, 잡곡, 견과류, 씨앗류가 이에 해당합니다.
그리고 비타민 E는 항산화 작용을 통해 모발 손상을 방지하고 탈모 예방에 도움을 주는데, 아보카도, 아몬드, 해바라기씨가 좋은 선택지가 될 수 있고, 아연과 철분은 모발 성장에 필요한 미네랄이며, 굴, 조개, 견과류, 시드 등이 이에 해당합니다.
또한, 다이어트 중에는 탄수화물 제한과 식사량 감소로 인해 탈모가 발생할 수 있으므로, 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 흡연 및 음주 자제도 탈모 예방에 도움이 됩니다만, 탈모 증상이 심하거나 개선되지 않을 경우 피부과 전문의와 상담하여 정확한 진단 및 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탈모에 도움이 되는 음식으로는 머리에 혈액순환이 잘 되기 위해서 검은콩 검은깨 그리고 호두같은것도 탈모 예방에 도움을 줍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
전체적인 열량 섭취를 줄이거나 극단적인 다니어트를 지양하시고 단백질 보충에 신경쓰시길 권장드립니다