늦은시간에 군것질을 했다면 적정한 취침시간은?

Question

사람마다 신체조건이 다르겠지만 대략적인것이 어느정도일지가 궁금한데요.

늦은 밤에 간식을 먹었다면 소화가 되고나서 취침을 하는것이 좋을든 싶은데, 식후 몇시간 뒤에 자는것이 좋을까욥?

Answer 1

늦은 밤에 군것질을 한 후에는 소화가 어느 정도 진행된 뒤에 자는 것이 좋습니다. 일반적으로 식사나 간식 후 최소 2-3시간 정도 지난 후 취침하는 것이 적절합니다. 너무 바로 누우면 위장에 부담을 주어 소화 불량, 속쓰림, 역류성 식도염 등을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

늦은 밤에 군것질을 했다면 적어도 2시간 정도는 소화를 위해 기다리시는 게 좋아요.

소화가 덜 된 상태에서 자면 소화불량이나 배탈이 생길 수 있거든요.

그래서 간식을 먹은 후 2시간 정도 지난 뒤에 잠자리에 드시는 게 가장 무난해요.

너무 늦게 자면 숙면도 방해될 수 있으니 참고하세요.

Answer 3

늦은시간에 군것질을 했다면 잠자는 시간은 2시간후면 될것 같습니다 정식으로 식사한것이 군것질 정도면

2시간이면 충분할것 같습니다

Answer 4

의료 전문가들의 의견으로는 몸안에 음식물이 영양분으로 분해되고 잠자는 뇌에 영향을 주지 않는 시간은 음식물 섭취후 평균 4시간이라고 이야기 했습니다. 그전이라며 음식물을 소화시키위한 뇌의 명령으로 숙면에 방해를 줄 수 있습니다