저녁을 먹고나서 몇시에 자면 될까요?

Question

안녕하세여 보통 저녁을 9시에 밥을 먹습니다. 밥을 먹고 나서 평균적으로 몇시간후에 잠을 자는게 좋을까요 저는 거의 새벽1시에 잠을 잡니다

Answer 1

안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.

보통3~4시간 안에 자면 됩니다

그런데 보통 4시간이 지나면 배가 다시 고파지므로 그전에 자는게 좋겠지요.

Answer 2

안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.

보통 취침 전 2시간 동안은 음식을 드시지 말라고 권장하고 있습니다

9시에 식사를 하시면 9시반 정도에 식사를 마치시고 새벽 1시이면

큰 문제는 없어보이나 저녁시간을 좀 더 앞당길 필요는 있어 보입니다

직장인일 경우 7시 전, 식사를 하실 수 있는 경우가 어려우니

최대 7~8시 사이에는 저녁식사를 하시고 취침을 11시 경으로 정하시면

좋을 것 같습니다.

너무 늦게 자도 숙면을 취할 수 없으니 최소 11~12시 사이에는 주무시도록

노력해야 할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기발한친칠라207입니다.

저녁 드시고 최소 1시간은 있으셨다가 주무시는게 좋아보여요

소화가 되기전에 주무시면 다음날 속이 거부룩 하드라구요

Answer 4

안녕하세요. 백억부자찐^^입니다.

저도 새볔 2~3시쯤 자거든요

워낙 오래되서 습관이 된거 같아요

근데 건강에는 안좋더라고요

10~12시사이에 좋은 호르몬이 나온다고 알고 있거든요

그 사이에 자는게 가장 좋은걸로 알고있어요

1~2시간이라도 빨리 잠들어야겠단 생각으로

조금씩 일찍자는 습관을 길러 보세요.