턱걸이를 한번더 제대로 못합니다.
운동을 안하는건 아닌데 턱걸이는 힘들더라구요.
어떤식으로 턱걸이 갯수를 늘릴 수 있을까요?
헬스장 PT 말고 스스로 할 수 있는 방법 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
턱걸이를 한개도 못하신다면 먼저 매달려 있는걸 연습해보세요. 그리고 점프를 해서 내려오는걸 최대한 늦게 내려 올 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 배부른코요테114입니다.
턱걸이를 잘 하려면 상체 근력이 중요합니다. 팔, 어깨, 등, 상완 삼두 등의 근육을 강화하는 운동을 통해 기본 근력을 키우세요. 보조기구를 사용해서 천천히 갯수를 늘려나가는것도 도움이됩니다
안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.
철봉에 매달리는 시간을 조금씩 늘리다보면 턱걸이를 할수 있겠습니다. 밴드를 이용하여 턱걸이도 효과를 볼수 있습니딘.
