건강관리
제가 정한 벌크업 식단 잘하고있나요?
17시: 쌀밥200g 닭가슴살100g 계란2개 아몬드 30개 두유1개
20시~21시: 미숫가루 3스푼 두유190g×3개
22시: 쌀밥200g 닭가슴살100g 계란2개 아몬드30개 두유1개
00시: 단백질바 1개 (250칼로리)
03시: 단백질바 1개 두유1개
06시: 쌀밥200g 쇠고기장조림130g 계란2개 아몬드30개 두유1개
야지오로보니까 3000칼로리는 넘더라고요. 제 지금 몸무게가 64~65구요. 80키로까지 벌크업하고싶은데 이정도면 충분할까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
충분해 보입니다만
00시와 03시의 단백질바를 나눠서 먹기보다는 01시나 02시쯤에 단백질바 2개를 드시는것이 더 나을것같습니다.