성장발육에 도움이 되는 식품은 달걀, 시금치, 양배추, 귀리, 뼈채 먹는 생선(멸치), 소고기, 두부, 치즈, 우유, 견과류 등이 있습니다. 먹는 음식 뿐 아니라 성장판을 자극할 수 있는 운동을 꾸준히 하고 성장호르몬이 분비되는 밤10시~새벽2시 이전에는 깊은 수면에 들어가는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.
아이의 성장발육을 위해서는 좋은 식품을 적절히 주어야 합니다. 예를 들어 연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다.