등산하시고 하산할 때 무릎이 너무 아픈데 팁 있나요?
겁도 없이 제주도 올레길 좀 여러군데 다녀오고 바로 한라산을 올라갔다가 내려왔는데요
내려올 때 무릎이 너무 아팠어요
지금은 근육통과 무릎 통증이 있는데 내려오는 자세가 문제인 거 같더라구요
다들 하산할 때 어떻게 힘을 분배하시나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 무릎에 가해지는 충격과 하중을 줄여야 합니다. 가방의 무게를 최대한 가볍게 하는게 좋구요. 특히나 내려올때 사뿐사뿐히 내딛으셔야 합니다. 쿵쿵 내딛을수록 무릎에 가해지는 충격이 커집니다. 우리 몸의 10배를 무릎이 하중을 받는다 합니다. 절대로 내려올때는 천천히 사뿐히 내려오셔야 합니다.