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저녁식사후에 몇시간이 지나서 잠을 자는게 소화에 도움이 되나요??
저녁식사이후에 몇시간이 지나서 잠을 청하는게 소화, 비만예방등에 도움이 되나요??
몇시간이 지나야 섭취한 음식들이 소화가 되는건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비오는날엔부침개입니다.
최소 3시간 정도는 소화시간이 필요한 것 같아요.
야식은 몸에 부담이 되서 좋지 않지만 드셔야하는 상황이라면 세시간 정도 후에 주무시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 친근한살모사143입니다.
소화 과정에서 위산이 상승하여 식도에 올라가면서 위염, 가슴쪽의 불쾌감, 속쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 일반적으로는 식사 후 2~3시간 정도는 소화를 위해 활동하고, 이후에 잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 적극적인 운동이나 활동을 피하고, 가벼운 산책 정도는 괜찮습니다.
안녕하세요.
일반적인 식사는 30분~1시간정도면 소화가 대부분 된다고 보시면 됩니다. 음식물의 종류에 따라 다르기도 하며 음식물이 위산에 의해 소화되고 인슐린분비로 당수치를 낮추는등 우리몸 전체가 함께 움직이기 때문에 그 시간이 지나고 수면을 취하면 될것 같습니다.