오십견을 치료하기 위해 집에서 할 수 있는 방법이 있나요?
골프치다가 어깨를 다친지가 1년이 다되가는데 어깨통증이 있습니다. 정형외과에서는 오십견으로 전이된거같다고해서 물리치료는 열심히 받았으나 통증이 사라지지 않습니다. 집에서 간단하게 할수있는 자가치료법이 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
오십견은 노화 및 어깨관절 사용이 줄어서 발생하는 관절의 유착이 원인입니다. 관절이 굳는다고 생각하시면 됩니다. 초기에는 통증이 주증상이며 시간이 지날수록 통증보다는 관절가동범위의 감소를 주로 호소합니다.
통증이 심할때는 관절강내 스테로이드 주사가 도움이 많이 되며 관절가동범위가 줄었을때는 관절가동범위 운동을 많이 해주시는게 도움이 됩니다.
운동은 아래 영상을 참고하시면 도움이 되겠습니다.
오십견은 유착성관절낭염이라고도 부르는데 쉽게 이야기 하면 염증으로 인해 어깨의 관절이 굳은 것이라고 생각하시면 되겠습니다. 그렇기 때문에 스트레칭과 함께 물리치료, 스테로이드 주사 등으로 염증을 줄인다면 통증을 완화시키고 어깨의 가동범위를 다시 어느 정도 늘려줄 수 있습니다. 이러한 치료에도 불구하고 회복되지 않으면 침습적인 수술적 치료를 받아야 하겠습니다. 집에서는 환부를 사용하지 않고 쉬어주는 정도가 최선이겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
작성자분의 진단이 정말 오십견이 맞다면 가동범위까지 충분한 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
오십견은 치료의 기간이 길답니다. 대략 1년 정도의 치료와 관리가 필요합니다. 초기 통증기에는 주사나 물리치료가 필요하나 통증이 사라지고 난 이후에는 관절의 운동 범위를 회복시키기 위한 스트레칭이 더 중요합니다. 스트레칭은 직에서 혼자 꾸준히 해야하구요. 아직 아프시다면 병원에는 좀 더 다니시는 것이 필요합니다.
