고민상담
새벽에 일찍 일어나는 노하우?
새벽에 일을하기 때문에 일찍 일어나고 있습니다 그런데 알람소리를 자꾸 놓쳐서 항상 조마조마 한데요 혹시 알람 맞추지 않아도 잘 일어나는 방법이 있을까요? 새벽 4시쯤해서 기상합니다
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 깜찍한개리153입니다.
일어나는 시간에 적응하려면 일찍 주무셔야 할 듯 합니다.
푹 주무셔야 일어나기도 수월 할테니까요.
생체리듬이 바뀌려면 시간이 필요합니다.
안녕하세요. 노랑가오리185입니다. 일찍일어나는건 저도잘하는데. 일찍자야 확실히 일찍일어나게됩니다 술등은 안먹어야겠죠^^
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
가장핵심은 평소보다 일찍 잠자리에 드는 습관입니다 낮에 활동을 층분히 하시어 잠자리를 일찍 가져보세요 생각보다 일어나기 편하십니다
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 저의 경우에는 낮잠을 많이 자다 보면 저절로 새벽에 눈이 떠지더라구요. 일찍 자거나 낮잠을 많이 자는 방법 밖에는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
우선 일찍 기상을 하시기 위해서는 전반적인 생활패턴을 바꾸셔야 할 것 같습니다. 평소 취침에 드시는 시간, 저녁을 드시는 시간 등 조금씩 앞당겨서 기상시간을 당기셔야 하는데 일반적으로 권하는 게 주무시기 전에 숙면을 방해하는 휴대폰 보기 금지, 취침 1시간 전 카페인 섭취 금지, 따뜻한 물에 샤워, 금주, 금연 등으로 이것만 지켜도 충분이 질문자 님이 원하시는 시간에 기상하리라고 봅니다. 마지막 가장 중요한 팁으로 기상알람은 소리보다는 진동으로 해놓으시면 훨씬 더 일어나기에 좋습니다.
