양손에 엘보통증이 있는데 증상완화에 도움이돼는 자가 치료법이 궁금합니다

Question

나이

50

성별

남성

운동시작한지 3개월정도 지나서 엘보통증이 나타났습니다.병원에가서 약타다먹고 운동도 무리하지않는 수준으로 하는데 엘보통증이 나아지지않습니다. 집에서 통증완화할수있는방법이 있을까요?

Answer 1

테니스 엘보우, 골퍼 엘보우 등과 같은 팔꿈치의 엘보우 질환에 의한 통증은 만성적인 충격이 누적되면서 발생하고 서서히 진행하게 됩니다. 이러한 상황에서 팔꿈치를 지속적으로 사용하여 원인이 되는 충격을 계속하여 가하게 될 경우 호전이 되기 어려우며 증상이 갈수록 심해지고 서서히 비가역적인 손상이 발생할 수 있습니다. 무리하지 않는 수준으로라도 운동을 계속 하는 것이 부정적인 영향을 주고 있을 가능성이 있습니다. 그냥 운동 자체를 하지 않고 팔꿈치가 회복될 수 있도록 계속 쉬어주는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

골프엘보 보호대를 착용하면 팔꿈치를 안정적으로 잡아주어 통증 완화 효과를 기대할 수 있습니다만 계속 팔을 사용할 경우 보호대를 착용해도 통증이 느껴질 수 있습니다.

팔 사용을 최대한 자제하고 1시간에 한번씩 스트레칭을 하여 팔꿈치 주변에 피로가 쌓이지 않게 관리하시는 것이 가장 좋습니다.