제가 어제 24시간 밤을 새고 잠잤는데 4시간밖에 안자집니다.

Question

분명히 24시단 동안 밤을 샜을때 피곤해서 계속 자겠다 햇는데 오후 1시에 잠들어서 5시에 깼어요 지금 더이상 잠이 오지는 않습니다. 대체 왜이러는걸까요 몸이 스트레스를 받은걸까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 24시간 수면 박탈 후 나타나는 이런 현상은 체내 일주기 리듬의 교란으로 인한 것일 수 있습니다. 우리 몸의 생체시계가 혼란스러워지면, 극심한 피로에도 불구하고 정상적인 수면 패턴을 유지하기 어려워질 수 있어요. 특히 낮 시간대에 잠을 자게 되면, 몸은 깊은 수면 단계로 진입하기 어려워 충분한 휴식을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 건강한 수면 패턴을 회복하기 위해서는 오늘 밤 평소의 취침 시간까지 깨어있다가 자는 것이 좋습니다. 낮잠을 추가로 자는 것은 피하시고, 취침 전까지는 적당한 활동을 유지하면서 자연스럽게 졸음이 올 때까지 기다리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 부족으로 인한 일시적인 두통이나 어지러움이 있을 수 있으니, 무리한 활동은 피하고 충분한 수분을 섭취하시는 것이 좋겠습니다.