안녕하세요.
공복 운동관련하여 문의를 주셨는데요.
보통 체지방을 태우기 위해서는 공복유산소가 좋다고는 들었습니다.
오전에 공복 웨이트 트레이닝 또한 안좋지는 않으나..
잠에서 깬지 얼마 안된 신체에서 과격한 운동을 하게 될 경우 부상의 위험도가 상당히 높습니다.
따라서, 어쩔 수 없이 오전 웨이트트레이닝을 하시게 될 경우에는
충분한 스트레칭 후에 적절한 중량 (5set 15회 수행가능무게)으로 진행을 해주시는게 좋습니다.
그리고 운동하기 최적의 시간은 기상후 7시간 정도로 알고 있는데요.
업무 종료하신 후 적당한 탄수화물을 섭취하신 후 (운동전 30분-1시간) 운동을 하시면
더욱 폭발적이며 좋은 운동효과를 내실 수 있습니다.
잠들기 전에 운동을 하는것은 수면의 질을 방해할 수 있으니 되로록이면 피하시는게 좋습니다.
그럼 건강한 하루 되세요^^