아침에 일어나서 공복인 상태에서 운동하는게 좋나요
아니면 바나나. 사과. 가볍게 먹고 운동하는게 좋은건가요?
아니면 밥을 먹고 1시간 소화시키고 운동하는게 좋을까요?
궁금합니다~~~
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
아침에 일어나서 운동하신다면 탄수화물을 어느정도 섭취하고 가시는 게 좋습니다
바나나 하나라도 드시는 게 에너지원으로 작용하고 운동 후엔
꼭 단백질 섭취를 하시는 게 근육이 더 잘 붙습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
식후에 바로 운동하는 것 보다는 식전에 하시거나 밥먹고 2시간정도 후에 하는게 소화적인 측면에서는 가장 좋습니다. 다른 운동효과가 좋아지거나 그런거랑은 상관이 없을듯하네요 어떻게 하든답변이 도움이 되셨을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
운동하는 목적에 따라 다를 수 있습니다.
공복 상태에서는 인슐린 수치는 낮고, 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높기 때문에 지방 연소 속도가 빨라 살을 빼는 분들에게 좋습니다. 또한 공복 유산소 운동 후 식욕 조절이 쉬워 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동을 하기전 에너지원을 적절히 섭취해야 운동능력을 좋게 해줍니다.
밥을먹고 1시간 뒤에 운동하시면됩니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
