짠 음식이 다이어트에 안 좋은 이유가 있을까요?

Question

안녕하세요. 현재 다이어트 중인 사람입니다.

짠 음식이 다이어트에 안 좋다고 하는데, 혹시 짠 음식이 단 음식보다 안 좋은 걸까요?

더불어 짠 음식이 다이어트에 안 좋은 이유가 있을까요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

짠 음식은 다이어트에 좋지 않은 영양소 및 성분이 포함될 수 있습니다. 과다한 나트륨 섭취는 체내 수분량을 높이며 혈압을 상승시킬 수 있으며, 고지방이나 고칼로리 식품은 체중 증가와 관련이 있습니다. 그러나 다이어트에 좋지 않은 음식이라고 해서 항상 다이어트에 해로운 것은 아닙니다. 적절한 섭취량과 균형 잡힌 식단 계획 내에서는 어떤 음식이든 소량으로 먹을 수 있습니다.

다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 짠 음식이나 고칼로리 음식을 섭취할 때는 적절한 양을 섭취하고, 가능하면 건강한 식단 계획으로 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 고단백, 고섬유질, 적정 양의 탄수화물 등 건강에 좋은 영양소가 포함된 식품을 먹는 것이 좋습니다.