무릎관절을 최대한 보호하면서 할 수 있는 운동으로는 어떤 운동이 있을까요?

무릎 안쪽이 아파서 과격한 운동을 못 하고 있어요.

병원 진료상으로는 아무 문제가 없다고 합니다ㅠ

옥외에서 하는 운동중에 어떤 운동이 가장 적합한지 알려주세요~^^