비타민 C는 영양제로 충분한 용량을 섭취 시 일반 과일은 안 먹어도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

대부분 과일이 다 달게 계량이 되어서 요즘 나오는 과일들은 다 당도가 점점 높아지는 것 같습니다.

한겨울에 딸기를 사먹어도 달더라구요. 다른 과일도 마찬가지인 것 같습니다. 그래서 과당 때문에 차라리 영양제 형태로 비타민을 채우는 것 같습니다. 영양제로 섭취하면 다른 과일은 안 먹어도 되나요?

남는 양은 다 소변으로 배출된다고 해서요.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

과일에는 비타민 C만 들어있는 것은 아닙니다. 다른 파이토케미칼들도 많이 들어 있기 때문에 드시는 게 제한이 되거나 그렇지는 않고요. 당을 조절해야 하는 분이라면 말씀하신 대로 과일을 굳이 드실 필요는 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 맞습니다. 과일이 물론 비타민, 미네랄 등이 있겠지만, 과당을 무시할 수 없지요, 특히 혈당을 관리하는 사람들은 과일을 권하지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

과일에는 비타민C 이외에 다른 항산화성분들도 포함되어있기 때문에, 비타민C를 단독으로 영양제로 충분히 섭취중이시더라도 과일을 완전히 대체하기는 어렵습니다

다만 말씀하신것처럼 과일에는 과당도 많이 포함되어있는 경우가 많아서, 과일도 너무 많이 드신다면 체중이 늘고 혈당 수치나 혈관 등에 영향을 줄 가능성이 있습니다

비타민C는 지금처럼 드시면서 과일은 적당히만 섭취해주시면 되겠습니다