산에 내려올때 다리에 무리안가게 내려오는 방법있나요?

산에서 내려올대 다리에 무리 안가게 내려오는 방법이 없을가요?

산에 올라갈때는 괜찮은데 잘못 내려가면 다리에 통증이 오더라고요.