카페인 밀가루 당 등이 근육통을 유발할 수 있나요

Question

안녕하세요. 이유없는 근육통이 늘 생기는데요.카페인 밀가루 당이 많은 음식 등이 근육통 유발하나요.카페인은 끊었는데 근육통이 안생기다가 요즘 밀가루 음식을 많이 먹으니 다시 근육통이 생겨서요.몸이 그런걸 거부하는것 같은데 도움주시면 감사합니다

이명규 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.글루텐 불내성이 있는 분들이 생각보다 많은데 이 경우, 밀가루 음식을 드시는 경우, 복통이나 음식을 억지로 소화 시키기 위해서 발열이나 몸살을 느끼는 분들이 있으며 이 경우, 그런 음식을 억지로 드시는 것 보다는 피하는 것이 좋습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

카페인은 중추신경계를 자극하여 일시적으로 근육 긴장을 증가시킬 수 있으며, 과도한 섭취는 통증 감수성을 높일 수 있습니다. 또한, 밀가루와 고당분 식품은 염증 반응을 촉진하거나 체내 염증 물질의 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 염증은 근육통과 연관이 있을 수 있으며, 특히 염증성 식품에 민감한 사람들에게는 더욱 그러합니다.

근육통이 식습관과 연관된 것으로 의심된다면, 식단 조절을 시도해 볼 수 있습니다. 염증을 유발하는 식품의 섭취를 줄이고, 염증을 줄이는 식품(예: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 신선한 과일과 채소 등)을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

카페인, 밀가루, 당이 많은 음식 등이 근육통을 유발한다는 구체적이고 명확한 근거는 따로 있지 않습니다. 과하게 섭취할 경우 그럴 수 있어 보이긴 하나, 해당 음식들을 먹는다고 반드시 증상이 생기지는 않습니다.