혈압이 살짝 낮은데 좋은 음식이 있을까요?

Question

혈압이 평균치에서 낮은 쪽에 속합니다. 저혈압에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?? 운동을 하면 좀 나아질까요? 특시 비오는 날에 축 쳐지는대 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

혈압이 낮을 때에는 다음과 같은 음식을 섭취해 보세요.

1. 고칼륨 식품: 바나나, 아보카도, 감자, 브로콜리 등 고칼륨 식품은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

2. 단백질: 닭고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 식품은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

3. 녹차: 녹차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 카테킨이 포함되어 있습니다.

4. 당근 주스: 당근 주스는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 물: 충분한 물을 마시는 것은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

또한, 고섬유질 식품도 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 칼륨 섭취량이 많아지게 되면, 신장 기능이 약한 사람은 칼륨 섭취량을 제한해야 합니다. 이에 따라, 의사와 상의하신 후 식사를 구성하는 것이 좋습니다.