LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 운동이 있을까요?

Question

건강검진의 재검을 하였으나 운동하고 식단조절한 결과에 미치지 못하고 LDL수치가 조금더 상승했습니다.

가슴이 아프네요... 식단은 찾으면 잘나오던데 LDL콜레스테롤을 낮추는 운동이 있을까 해서 여쭈어봅니다.

Answer 1

LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 운동은 저강도의 유산소 운동이 가장 좋습니다. 콜레스테롤 수치는 중강도 높은 운도을 할 때 올라갈 수 있고 스트레스를 많이 받아도 올라갈 수 있으며 유전적인 요인으로 약을 꾸준히 복용해주어야 합니다. 그렇기 때문에 즐거운 산책이나 달리기를 통해서 꾸준히 운동을 해주시는 것이 좋으면 만약 콜레스테롤 수치가 너무 높은 경우에는 처방약을 복욕하면서 운동을 해주시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요
콜레스테롤 수치 낮추기위해 유산소 운동해주세요.
유산소 운동에는 걷기, 달리기, 사이클이 있습니다.
더불어 근손실도 방지하기 위해서 근력운동 병행해주는 것이 좋습니다.
꾸준히 해주시면 콜레스테롤 뿐만 아니라 다른 면에서도 엄청난 변화 나타날거에요.
강도는 첨에는 약하게 시작해서 점점 높여보세요

Answer 3

안녕하세요 검붉은귀뚜라미1118입니다. 질문주신 내용에 답변 드리겠습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 좋은 운동의 예시로는 유산소 운동인 걷기와 달리기를 추천드립니다. 이는 넓은 공간만 있으면 장비같은 거 없이 할 수있는 운동이기 때문에 입문하기 쉽습니다. 다리와 허리에 이상이 없으면 누구나 수행할 수 있습니다. 다만 갑자기 달리게 되면 무리가 갈 수 있으니 달리기의 강도는 천천히 늘리는 것을 추천드립니다. 걷기와 달리기를 통해 체내의 대사를 높이고 혈핵순환이 잘 되게 하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 헬스장에 등록하여 스쿼트와 데드리프트 같은 근력운동도 추가해 주시면 더욱 좋습니다. 이상으로 답변을 마치겠습니다. 제 답변이 질문자님께 도움이 되셨길 바랍니다. 오늘도 행복한 하루 되세요!