LDL콜레스테롤 수치 내리는 방법?

건강검진을 했는데

LDL 콜레스테롤이 높아서

이 수치를 낮추고 싶은데

무엇을 먹어야하는지...

아니면 어떤 운동을 해야하는지 궁금해요.