우울하거나 불안한 감정을 느낄 때 주로 어떻게 대처하면 되나요?

Question

안녕하세요.괜찮을 때는 괜찮은데 가끔 깝자기 우울하거나 큰 불안한 감정이 많이 느낄 때가 있는데요 우울하거나 불안한 감정을 느낄 때 주로 어떻게 대처하면 되나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우울하거나 불안한 감정은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다.

이러한 감정을 느낄 때는 먼저 심호흡이나 짧은 명상을 통해 마음을 진정시켜 보세요.

또한, 산책이나 요가 같은 신체 활동을 통해 기분을 전환하는 것도 효과적입니다.

일기를 쓰거나 좋아하는 취미 활동에 몰두하는 것도 감정을 다스리는 좋은 방법입니다.

하지만 감정이 너무 심하거나 오래 지속될 경우에는 정신건강의학과의 도움을 받아보는 것도 고려해보세요.

무엇보다도 우울감을 해소하기 위해 자극을 추구하면서 생활이 불규칙해지고 문제가 생기는 경우가 많은데 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다

감정이나 생각이 , 행동을 지배하는 경우도 많지만

반대로 행동이 감정이나 생각을 유도하는 경우도 많습니다

부정적/불안감이 떠 오르시면, 본인이 좋아하는 행동(예를 들어 음악 감상, 독서 등)이나

산책 / 운동 등의 활동을 통해 기분 전환을 추천드립니다

그럼에도 조절이 되지 않는다면, 항불안제 계통의 약물 복용 등을 고려해 보실 수 있을 듯 하고요