유제품은 칼슘과
비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주며, 프로바이오틱스가
포함되어 있어 소화기 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 일부 사람들은 유제품에 알레르기 반응을 보이거나 유당 불내증이 있어 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
유제품 대체품으로는 아몬드 우유, 콩 우유, 귀리 우유 등이 있으며, 낮은 칼로리와 지방, 비타민과 미네랄이 강화된 경우가 많습니다. 선택 기준으로는 영양 성분, 첨가물, 개인의 알레르기 및 식이 요구 사항을 고려해야 하며, 대체품이 유제품의 영양소를 충분히 대체할 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.