의료상담
크레아틴 질문 입니다!!답변 부탁드랴여!
성별
남성
나이대
22
안녕하세요 크래아틴 질문 입니다
제가 운동을 합니다 그렇게 많은 고중량을 하진 않지만 지금부터 준비해 -80키로 대회를 나중에 나가보려고 합니다 그렇게 운동방식 운동하는사람이 먹는거 보충제 등 트레이너한테 또는
인터넷으로 찾다가 크레아틴 이라는 제품을 찾았고 오늘 처음 먹습니다
크레아틴이 젤 안전한 보충제라고 알려져 있지만
부작용인 구토 속먀씁거음 설사등 많다고 하는데
보통 영양제나 음식 약을 먹을때 몸에 안맞아 부작용이 나오면 며칠 이네 나오나욮
그리고 보통 크레어틴을 먹어서 부작용이 생기면 구토 설사 속 메스꺼움이 생긴다 하는데 이유가 궁금합니다 현제까지 운동 보충제 프로틴 먹고 속이 쓰리다거나 구토를 하는 증상은 전혀 없었습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
크레아틴을 한 번에 많이 섭취하면 위장에 부담을 줘서 위장관계 부작용이 나타날 수 있습니다. 또, 크레아틴은 체내에서 수분을 끌어당겨 근육에 저장되는 특징이 있는데, 따라서 충분한 물을 섭취하지 않으면 탈수현상이나 위장관 자극이 발생할 수 있습니다. 크레아틴이 제대로 흡수되지 않는 경우에는 장내에서 물을 많이 끌어들여 삼투성 설사를 유발할 수 있습니다. 공복에 크레아틴을 섭취하는 경우 위장이 더 민감하게 반응할 수 있습니다.
따라서 한 번 먹을 때 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋고 충분한 수분을 함께 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 공복이 아닌 식사 후에 섭취하여 위장 부담을 줄이는 것도 방법이겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
크레아틴은 운동 성능 향상을 위해 많이 사용되는 보충제 중 하나입니다. 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 구토, 속 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 보고되었으며, 이는 주로 개인의 체질이나 복용량에 따라 다를 수 있습니다. 보통 이러한 부작용은 크레아틴을 섭취한 후 몇 시간에서 며칠 이내에 나타날 수 있습니다.
크레아틴을 섭취하면서 부작용이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 크레아틴이 위장관을 자극할 수 있어 구토나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 둘째, 크레아틴은 체내에서 수분을 끌어당기는 특성이 있어, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이로 인해 설사나 복통이 발생할 수 있습니다. 만약 크레아틴을 처음 섭취하는 경우, 소량으로 시작하여 서서히 증량하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 복용하는 것이 중요합니다.
현재까지 다른 보충제나 프로틴을 섭취하면서 특별한 부작용이 없었다면, 크레아틴도 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 부작용이 지속되거나 심각한 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.