테니스엘보 물치에 관련하여 궁금한점있어요

예전 일하면서 손을 구부정하면서 일을 해야하는 환경이라 그때 무리를 한게 원인인 거 같아요(시설일을 많이 했어요)

어느날 팔꿈치쪽이 심하게 찌르는듯한 통증이 있어 정형외과 방문 하였는데 테니스 엘보 라면서 충격파 치료를 두번 받았습니다

직업 특성상 꾸준하게 물치를 못 받는 환경이라 온찜질 같은 것을 집에서 하고 시간될때 물치 받는게 도움이 될가요??병원에서는 지금은 물치 받고 통증이 없지만 효과가 없음 근육주사를 맞아야 한다고 하더라구요..