변비 고치는 방법이 없을까요?
제가 중학교때부터 변비가 심한데요.
변비를 고쳐보려고 물도 많이 마시고 많이 움직이고 기름진거 잘 안먹고 과일 많이 먹고 그러는데도 변비가 나을 생각도 안하고 응가가 나올 생각도 안해요ㅜ
저의 변비 탈출을 위해 방법을 알려주세요~~~
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
만성적 변비는 해결이 쉽지 않습니다. 꾸준한 생활습관 관리와 약물치료의 병행이 필요합니다.
지금과 같이 충분한 수분과 식이섬유를 섭취하시고 규칙적인 운동을 하며 화장실 습관을 잘 들여보시고 인근 병원을 방문하여 약처방을 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근본적으로 장의 운동성이 떨어진 경우나 골반의 근육 기능이 저하된 경우에 변비가 발생할 수 있습니다. 이러한 요소들을 의심하기 전에 변비약이나 생활습관 교정 등의 방법들을 먼저 시도할 수 있으나, 이미 오랜기간 고생한 것으로 보이니 가까운 내과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
변비 치료에는 다양한 방법이 있습니다.
먼저, 식이 요법을 통해 변비를 개선할 수 있습니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 충분히 섭취하여 수분을 흡수하고 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 증가시키며 대장 통과 시간을 단축시킵니다. 이는 변비를 개선하고 대장암의 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 1.5L 이상의 물을 마시는 것도 변비를 방지하는 데 중요합니다. 또한, 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등을 섭취를 제한하는 것이 도움이 됩니다.
생활 요법으로는 규칙적으로 세 끼 식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 특히 아침 식사는 반드시 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사 후 30분 이내에 배변하는 습관을 가지는 것도 도움이 됩니다. 변의를 느낄 때 즉시 화장실에 가도록 노력해야 합니다. 또한, 좌변기를 사용할 때 발밑에 받침대를 놓으면 웅크리는 자세가 도움이 됩니다.
운동 요법으로는 유산소 운동인 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 건강 상태에 맞게 꾸준히 실시하는 것이 도움이 됩니다. 복근을 강화하기 위한 운동, 복식 호흡, 복부 마사지, 장 운동을 포함하는 체조도 권장됩니다.
약물 요법은 의사의 지시에 따라 적절한 약물을 사용하는 것이 중요합니다. 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제, 위장관 운동 항진제 등 다양한 약물이 사용될 수 있으며, 남용을 피해야 합니다.
관장 요법은 변비가 심한 경우에 생리식염수나 글리세린을 사용하여 직장을 팽창시키고 장운동을 촉진합니다. 그러나 관장 요법은 직장 점막에 손상을 줄 수 있으므로 규칙적인 사용은 피해야 합니다.
또한, 바이오 피드백 치료는 변비 환자 중 항문이 열리지 않는 경우에 사용되며, 컴퓨터 화면을 통해 항문 내 근육 압력을 측정하고 올바른 이완법을 익히도록 도와주는 치료 방법입니다. 바이오 피드백 치료는 합병증이 거의 없는 장점이 있습니다.
마지막으로, 약물 요법이나 다른 치료 방법에 반응하지 않는 환자나 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 따라서 변비 증상이 심한 경우 의료 전문가와 상담하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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