고령, 뼈건강은 어떻게 유지해야 할까요?

2주전 어머니께서 공원 운동하시다가 발목이 겹질러서

염좌로 2주째 고생하시고 계신데요. 천만 다행으로 골절은

면했지만 아직도 발 바닥이 좀 불편하신 것 같아요.

가만히 앉아만 계시니 활동량이 줄고 소화도 안되고

변비도 생기고, 그러시네요.

나이가 들수록 특히 여성의 경우 뼈건강은 정말 중요한 것

같다는 생각이 주변에서 일어나는 골절사고를 보고 심각함을

느꼈습니다.

노인여성의 경우 운동과 균형적인 식사, 칼슘제 말고 뼈가 튼튼

해지는 게 뭐가 있을까요?