당뇨에 좋은 음식과 운동은 뭐가있나요?

요즘 단걸 많이 먹다보니 당뇨초기인대요.당뇨에 좋은 음식과 운동은

뭐가있나요? 집에서 해먹을수 있는

음식과 운동이 궁금합니다.