혈압을 낮춰주는 음식은 어떤게 있을까요?

Question

제가 혈압이 있어서 식단 조절을 해보고자합니다 육식을 좋아했었는데 어떤음식들이 혈압을낮추는데 도움이되는지 궁금합니다. 또한 소식하는것도 혈압을 낮추는데 도움이 될까요?커피는 상관이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

혈압의 경우 나트륨 섭취조절이 1순위 입니다.

가능하다면 나트륨 섭취를 줄이기 위해서 간을 최대한 약하게 해주세요.

그리고 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 두부, 바나나, 양배추 등을 자주 섭취해주세요.