이번기회에 취업하게됐는데 기존까지 올빼미인간으로 살다가 오전에 출근하려니 힘드네요.
좋은 방법없을까요?
안녕하세요. 신기한왈라비103입니다.
10시전에
꼭 자고
수면 명상음악. 듣고
식사도 7시전 하고
내일 05시에 일어난다고
체면
마인드콘트롤 합니다
안녕하세요. 올곧은텐렉19입니다.
익숙해지는게 답이예요.
전 직장생활 오래했더니 대부분 비슷한 시간에 일어나져요. 주말에도 ㅜㅜ
몸이 익숙해질때까지는 무조건 일찍 주무시는게 답입니다.
10시전에 주무시는게 좋아요.
안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.
듣기로는 규칙적인 시간에 식사하는게 도움된다고 해요 식시시간에 맞춰 생체시계가 맞춰진다나요
안녕하세요. 도저녁에 일찍자고 아침에 생활시작하면 좋은공기 새벽에 나가니 기분이 아주 좋아요덕적인말똥구리158입니다.
안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.
잠을 평소보다 일찍주무세요 저녁에 티비시청,휴대폰보지마세요 그러면 꼭늦게자게되요
안녕하세요. 조신한발구지16입니다.
가장 직관적인 방법은 시간내서 몸을 피로하게 해주는 것입니다.
예를 들어 하루에 수시간씩 걷거나 자전거를 타는 등,
에너지를 충분히 소진시켜주어서 몸을 지치게 해주면,
기존에 잠들었던 시간대보다 이른 시간대에 피곤함을 느껴 잠이 오실 것입니다.
이 때 중요한 점은, 잠이 온다고 일찍 주무셔서는 안되며, 다음날 일어나고 싶은 시간대에 맞춰 수면시간을 계산해 주무셔야 합니다.
감사합니다!
안녕하세요. 풍성한자라163입니다.알람으로 아침일찍 일어나게 시간을 맞추고 일어나면 할일을 찾으세요 그래야 다시 잠을 안자요
안녕하세요. 특출난말벌255입니다.
우선 밤에 일찍 잠드는 습관이 중요합니다.
항상 운동과 즐거운 마음을 가지고 생활하세요.
안녕하세요. 압도적인돌격입니다.
처음에는 적응하기에는 힘들거에요
근데 자주 몸에 뵈어있으면 편할꺼에요
꼭 성공하시길 바랍니다
안녕하세요. 씩씩한밀잠자리111입니다.
우선 아침형인간이 되기 위해선 일찍 일어나야 하는데 그렇다고 잠을 너무 줄이게 되면 몸에 무리가 오기 때문에 전일 평소보다 일찍 취침을 하시는것이 좋을것 같아요
