맨몸운동 좀 해보려는데 턱걸이 잘 하는법 있나요
맨몸운동이 또 효과도 크다해서 조금씩 해보려고 합니다. 어떠한 운동 들이 있고 효과적인 운동법 몇가지 부탁드립니다. 답변 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 말끔한누에100입니다.
턱걸이를 잘하려면 등근육을 잘써야 하지만
기본적으로 아귀힘과 팔힘도 있어야 합니다.
푸쉬업이나 아령 같은것으로 기본체력을 기르시고,
처음엔 철봉에 오래 매달리는 연습하시면 됩니다.
안녕하세요. 흰해파리52입니다.
일단 턱걸이를 위해서는 기초체력이 수반되어야합니다.
무턱대고 시작하는 것 보다는 푸쉬업부터 차근차근 시작해보심이 좋을 듯 합니다.
그리고 턱걸이하실 때 힘들어도 목표한 수량까지 버텨가며 도달하는게 중요한 것 같습니다. 그래야 수량이 늘더라구요.
