질병이외에 쥐가나는 이유는 격한 운동으로 인한 근육 스트레스, 수분부족에 따른 전해질 결핍, 일시적인 혈액순환 장애 등이 있다고 합니다.
격한운동으로 쓰지 않던 근육에 힘이들어가면 근육이 스트레스를 받으며 경련을 일으킬 수 있다고 합니다. 운동전에 스트레칭을 하여 근육을 미리 풀어주고 운동을 하고 운동 중에도 자주 근육을 풀어주라고 합니다. 평소 걷기나 달리기를 많이 하면 운동량을 조금 줄이면 도움이 된다고 합니다.
운동을 갑자기 과하게 할 경우 근 긴장도가 갑작스럽게 변해 근육의 경련이 발생해 쥐가 날 수 있습니다. 그래서 갑작스러운 운동이나 짧은 시간에 급격한 힘을 주게 되는 경우 쥐가 잘 날수 있기 때문에, 운동량을 서서히 늘리는 것이 중요하며 갑작스럽게 힘을 가하는 것을 삼가하는게 좋습니다.
