부모님께서 육류를 안좋아하신다며 동물성 단백질을 잘 안드십니다 나이드시면 동물성 단백질을 꼭 섭취해야 한다고 생각이드는데,단백질 식단이 궁금합니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식물성 단백질의 대표적인 콩은
단백질섭취를 위해서는 좋은 선택이아닙니다.
육류에 비해서 월등히 단백질양이 떨어지며,
권장량을 섭취하려면 매끼니 콩을 밥 반공기는 드셔주셔야합니다.
육류가 부담스럽다면 해산물위주로 식사를 해보세요
